【反応しない練習】を読んでみた！

　　　　私たちは、何か失敗をしてしまったり、他人より劣っていることがあったりするとすぐに自分
　　　を否定してしまいます。そんなときは、次の方法で自分を取り戻すようにしましょう！
　　
　　　　１．外を一歩一歩、体に意識を向けて歩くこと
　　　　　外を散歩することは、非常に心を落ち着かせます。そして、その時にやるべきこととして、
　　　　歩くときに感覚に意識を向けて、歩くことで気持ちが落ち着いていきます。
　　　　例えば、綺麗な空、木々の緑など目に映る光景だったり、漂う匂いだったりと五感で感じる
　　　　感覚を意識して歩くことです。
　　　
　　　　２．広い世界を見渡す。
　　　　　自分を否定してしまうときは、視野が狭くなっており、悪いことばかり考えてしまいがち
　　　　です。
　　　　　そんな時は、一歩離れて、外の世界を見渡し見れば、悩みは小さいことに感じて、前向き
　　　　な気持ちになっていくことが出来るようになります。
　　
　　　　３．わたしはわたしを肯定する。と自分に言葉をかけてあげること
　　　　　自分がこの本で非常に印象に残った言葉が【わたしはわたしを肯定する。】の言葉です。
　　　　自分の今のありのままの自分を肯定することが何より重要であり、そうすることで自分を否
　　　　定することはありません。
　　　

　　　　慈・悲・喜・捨の４つの心がけ
　　　
　　　　 慈　相手の幸せを願う心
　　　　　悲　相手の苦しみ・悲しみを理解する心
　　　　　喜　相手の喜び・楽しさを理解する心
　　　　　捨　欲や怒りに反応しない心