やせたい人はカロリー制限をやめなさいを読んでみた！！

今日は、「やせたい人はカロリー制限をやめなさい」　著者　益江毅という本をご紹介させて頂きます。
この本を読んで、自分自身のダイエットに関しての考え方が１８０度変わりました。
この本で紹介されていたダイエット方法については、皆様にも無理なく継続して行うことが出来るものが多く紹介されていますので、その概要及び感想をご紹介させて頂ければと思います。

一般的に、肥満の原因として考えられていたことといたしまして、摂取したカロリーと消費したカロリーの差が脂肪となるというエネルギーバランスの考え方が昔からの考え方でした。
そのため、カロリーを制限し、摂取カロリーを抑えることによって、ダイエットが行なわれている現状が長い間行なわれています。このカロリー制限により、短期的には痩せることが出来ます。
しかし、カロリー制限により、水分や筋肉量が大幅に減ってしまし、筋肉量が減ることで代謝が減少し、逆に太りやすい体質になってしまいます。
上記の考え方が時代の流れにより変化していき、現在の考え方としては、肥満の原因はカロリーの取り過ぎや過食ではなくて、インスリンを中心としたホルモンが関係していると考えられています。
インスリンの働きを説明しますと、血液中の糖を脂肪に変換して内臓脂肪に変える働きを行います。
大事なことは、カロリー制限自体をすることではなく、インスリンの働きを抑え、糖質を脂肪に変換させないことが重要なことです。

以下、インスリンの働きを抑え、糖質を脂肪に変換させないための方法をご紹介させて頂きます。

上記５つは、食事による糖質の上昇を緩やかにして、インスリンの働きを抑えることで、
糖質を脂肪に変換させないようにすることが出来る方法となります。
一つ一つは、今日からでもやることが出来る事項ばかりです。
いきなり、全部しようとせず出来る限りで行えばそれで充分です。
このダイエットは、１ヵ月で１０キロ落とすダイエット方法ではありません。
少しずつ、減らしていき、さらにリバウンドするダイエット方法ではありませんので、
安心してお勧めできる方法と言えます。

以上、概要及び感想を説明させて頂きました。
上記の他にも興味深い内容が書かれていましたので、是非一度読んでいただければと思います。
このダイエットは、自分も継続しておこなっていまして、無理なく長期間に渡って習慣化
出来ますので、皆様もぜひやって頂ければと思います。

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