自己肯定感の大切さがわかる一冊！

　１．自己肯定感は、時と場合によって高くもなり、低くもなる。
　２．自己肯定感は、元々強い人、弱い人がいる。
　３．大事なことは、自分の自己肯定感が今どういう状態であるかを気づくことが大事

　注）自己肯定感を低下させる２つの罠がある
　１．過去の失敗
　２．他人との比較をして劣等感を感じること
　　
　２つの罠を避ける方法
　【ま、いいか！、なんとかなる！】と自分の中で決めて、納得させることが自己肯定感を低下　
　　させない方法となります。過去の失敗は代えられないし、他人と比較してもどうしようもないと
　　考えることが重要です。

　瞬発型
　　　１．鏡の自分にポジティブな言葉をかけてあげること
　　　２．寄り道をする。
　　　３．休日こそ、早起きをすること
　　　４．仕事のデスク上に好きな小物を置くこと

　持続型
　　　１．if－thenプランニングを決めておくこと
　　　　　これは、もし自己肯定感が低下しそうな場面に遭遇したら、○○をしよう！
　　　　　といったように、その場面に遭遇したら、○○をすると決めることで、自己肯　　
　　　　　定感が低下しないようにする習慣を身に付けることが出来るようになります。

　　　２．スリー・グッド・シングスを書くこと
　　　　　これは、一日の終わりに、今日良かったことを３つ書き出すようにすることです。
　　　　　これを習慣化することで、自分自身が前向きな気持ちを維持出来、自己肯定感が高い状態を
　　　　　維持していくことが出来るようになります。

　　　３．レファレント・パーソンをイメージすること
　　　　　これは、自分がある判断を決定するときに、自分が尊敬する人だったら、どうするかと考え
　　　　　ることです。
　　　　　通常、判断を決定するときに、「自分には出来ない、ダメかもしれないなど」、自己肯定感
　　　　　を低下させる判断をしてしまうことがあります。
　　　　　しかし、尊敬する人ならどうするか？と考えてみることで、視野が広がり、物の見方が変
　　　　　わっていくようになります。